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Aujourd’hui, la naturopathie fait de plus en plus parler d’elle. Cette pratique, basée sur l’hygiène de vie et la nature, est toutefois loin d’être un concept innovant. Elle puise ses préceptes au IVe s. avant J. C. avec Hippocrate. Son succès grandissant se justifie à tous les coups par le fait qu’elle répond à la préoccupation du plus grand nombre d’entre nous : rester en bonne santé. A quelles pratiques correspond-elle ? Dans quel cas est-il pertinent de lire un naturopathe ? Comment concilier les principes de la naturopathie avec votre repas et vos rituels beauté ? Le point sur les doses de cette médecine holistique. Au-delà de la définition, que signifie concrètement la naturopathie ? La naturopathie part du base que les maladies sont souvent déclenchées par une alimentation mal adaptée, des toxines stockées dans l’organisme, une énergie vitale en déséquilibre ou aussi des carences.
L’état psychologique a aussi des effets sur le poids, en naturopathie. Le stress est particulièrement visé, car la tension nerveuse dérègle les fonctions endocriniennes. Or le cortisol, surnommé « hormone du stress », a une influence sur la métabolisation des graisses. Lorsqu’il est cher, il encourage l’emmagasinement et donc, la prise de poids. Certaines méthodes comme la méditation, la inspiration abdominale, le yoga et le taï-chi vont permettre un lâcher-prise et une prise pour reculer par rapport aux situations stressantes. Les techniques méditatives permettront aussi de améliorer la motivation et à améliorer la qualité du sommeil, deux données particulièrement importantes en matière de régime. le meilleur avantage de l’approche naturopathe est qu’elle considère la personne dans son intégralité. Elle n’agit pas seulement sur un seul axe, mais prend la globalité d’un individu en compte et encourage la mise en place d’une hygiène de vie saine pour une transformation de votre silhouette durable.
Le stress peut être professionnel, familial, ou environnemental. Comme le décrit en précision Psychologies. com, la Naturopathie travaille sur les causes du stress et sur sa gestion. Différentes techniques aident à assurer le stress. Entre autres, la relaxation, la prière et fitness permettent de réduire le degré global de stress. La prise de conscience des facteurs de stress est une phase fondamentale de la gestion du stress. Si le stress ne peut être géré, on peut découvrir comment le réduire et à le appréhender. Dans certaines situations, il peut même devenir un atout ! Des changement principaux de vie, comme l’amorce d’un nouveau travail, le départ à la retraite ou l’arrivée d’un enfant, peuvent être source de stress et de troubles physiques. Dans une approche préventive, la Naturopathie permettra de corriger son hygiène alimentaire pour aborder ces changements en étant en pleine forme.
Le naturopathe devra s’assurer que les hormones thyroïdiennes fonctionnent bien. En effet, elles sont indispensables au métabolisme des substances grasses. Là aussi l’anamnèse est incontournable. Un déficit en hormone thyroïdienne T3 et T4 et une TSH importante entraineront certaines difficultés à gérer son poids. Plusieurs causes sont envisageables. Un carence en cofacteurs ( zinc, sélénium, tyrosine, iode, fer, vitamine D… ). Le stress chronique, en effet celui-ci entraine une fatigue des surrénales et une mise au repos du corps. Enfin un dysfonctionnement hépatique, lieu où se passe la conversion de T4 en T3, engendre l’hypothyroïdie. La qualité des matières grasses utilisées est déterminante. Trop de graisse saturés, au dépend des oméga-3, amène à l’inflammation, au risque de maladies cardio-vasculaires et au surpoids. L’alimentation industrielle développée un déséquilibre entre les oméga-6 et les oméga-3. elle se trouve être en effet trop pleine d’ oméga-6, pro-inflammatoires et carencée en oméga-3 anti-inflammatoires, accélérant ainsi le surpoids. Il est nécessaire, si l’on souhaite perdre du poids, de rajouter à son alimentation journalière des oméga-3. On trouve les oméga-3 dans les petits poissons graisse ( sardines, maquereaux, harengs ) et les huiles de noix, cameline, colza ou chanvre textile.
La transformation de votre silhouette en naturopathie est une méthode naturelle et soutenable car il s’agit d’avantage d’une hygiène alimentaire personnalisée et sans frustration. Chaque personne est différente donc il est nécessaire de s’adapter aux préférences ( salé, douce ) rythme de vie, lieux des déjeuner, repas le plus décisif de la journée, métabolisme…Certaines personnes ont besoin d’un cadre bien précis, d’autres plus de flexibilités, j’essaie de m’adapter sans frustration mais avec des préférences. Le suivi est aussi impressionnant car tout ne peut pas se faire en même temps, on avance phases par phases. Etre constamment stressé peut faire des débâcles sur la forme, les hormones, et cela entraînera des conséquences sur le poids. dégotez quelque chose qui vous aidera à réduire votre stress ! Comme par exemple le yoga, la prière ou bien encore la respiration profonde. Dormez suffisamment. La sacrifice de sommeil peut contribuer à un gain de poids, et peut aussi entraîner une dépression, et accentuer la souffrance et l’inflammation. Dormir entre 7 et 8 heures par nuit est crucial pour une santé optimale. Évitez les téléphones de nouvelles générations ainsi que la tv ( toute lumière bleue ) au minimum une heure avant le coucher.
L’étymologie nous donne toujours des renseignements intéressants, le mot stress vient du latin « stringere » qui veut dire étreindre, serrer, oppresser. En anglais stress se dit « distress » qui veut dire détresse ou étroitesse. Le stress est en réalité un stimulus physiologique, esprit ou émotionnel qui peut arriver soit après un évènement qu’il soit positif comme une célébration, une grossesse ou négatif comme une séparation, un deuil, soit dû à une modification de l’organisme. En effet si vous vous êtes blessé par exemple, le corps subi un stress et va devoir s’adapter. Le stress demande en réalité une réponse d’adaptation. L’intensité de la réaction va changer d’un individu à l’autre. Rater son train n’aura pas le même impact selon la perception que l’on a de cet événement et selon sa propre capacité à le assurer.
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